Marche Nordique - Perfectionnement

Annecy

Résumé

Séance de marche nordique de niveau "Fitness/Bien-être". Elle correspondra aux personnes qui souhaitent entretenir ou améliorer leur forme physique. La séance sera plutôt d’intensité légère à modérée pour une durée de 2h avec un dénivelé maximum de 300m et une distance parcourue de 10km maximum.

Qu’est-ce que la marche nordique ?
La marche nordique est une activité sportive de plein air qui se pratique avec des bâtons de marche spécifiques équipés d’un gantelet. Il s’agit d’une marche dynamique qui mobilise jusqu’à 90% des muscles du corps, du fait de l’utilisation en plus des bâtons pour améliorer la poussée. C’est une activité que l’on peut pratiquer toute l’année sur des terrains « nordiques » à reliefs doux.Comment se déroule une séance ?Une séance de marche nordique se réalise toujours en trois temps.- L’échauffement d’une durée de 10 à 15 minutes a pour objectif de préparer le corps à l’effort qui va suivre. - Le corps de pratique d’une durée de 1 à 1h30 alternera entre temps pédagogiques en groupe et moments de pratique. - Les étirements d’une durée de 10 à 15 minutes sont très importants. Ils permettent aux muscles, tendons, ligaments de retrouver leur équilibre physiologique et de travailler la souplesse.L’encadrement
La séance assurée pour un groupe constitué de 6 participants au minimum (12 participants maximum), sera encadré par un accompagnateur en montagne français, diplômé d’état et instructeur marche nordique.Le lieu et moyen d’accèsLes secteurs où nous pratiquerons la marche nordique sont nombreux et variés autour d’Annecy et en général à moins de 30 minutes de route du centre-ville. Un email récapitulatif vous sera envoyé en amont de chaque séance pour vous informer des lieux et heures de rendez-vous exacts.Prévoir un véhicule personnel ou covoiturage possible depuis Annecy pour rejoindre le départ de la séance de marche nordique.
Le prix comprend :

- L’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé d’état et instructeur marche nordique.

- Le prêt des bâtons de marche nordique pour la première séance. (Venez avec vos propres bâtons si vous en possédez déjà).

Le prix ne comprend pas :

- Le transport jusqu’au point de départ de la randonnée.

Organisé par

Bureau des Guides d'Annecy 9.9 Excellent

Le Bureau des Guides d'Annecy rassemble les professionnels diplômés de la montagne du bassin annécien.

Au fil des saisons, vous pourrez vivre vos rêves d'alpinisme, escalade, randonnée, via ferrata, canyoning, ski de randonnée et hors piste, raquettes, cascade de glace, parfaitement encadrés.
Ces passionnés vous feront découvrir leur terrain de jeu entre lac et montagne, les destinations proches, Aravis, Chamonix pour la descente de la Vallée Blanche ou l'ascension du Mont Blanc, et plus lointaines, trekking et expéditions.
Individuels, groupes, familles ou séminaires, profitez de la connaissance unique du terrain de nos professionnels pour vous évader dans cet espace naturel préservé.

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