CARDIO TRAINING : METHODE 320

Meythet

Résumé

Chez Pure Breath, venez pratiquer votre cours de cardio le mardi à 18h30
Vous connaissez la méthode 320 ? Venez découvrir et vous défouler ! Vous n'allez pas le regretter !
On vous propose un cours de cardio "méthode 320" de 60min avec notre coach Alexia.

EST-CE QUE TOUT LE MONDE PEUT SUIVRE CE COURS ?
Le rythme du cours est assez soutenu, mais les mouvements peuvent être adaptés en fonction de votre condition physique.

QU’EST-CE QUI DIFFÉRENCIE CE COURS, D’UN AUTRE COURS DE GROUPE ?
Le format : 3x20 min
- la "non routine"
- les exercices changent à chaque cours et
- le nombre de participants: 8 personnes maximum, pour un encadrement sécuritaire et un coaching semi personnalisé
Enfin, l'esprit d'équipe et de non compétition
Et surtout la musique: adaptée selon vos efforts (dynamique ou relaxante)

Vous pouvez annuler à tout moment au 04.50.22.63.72
- Annulation 24h avant, nous conservons décaler votre séance
- Annulation moins de 24h avant, nous conservons 100% du prix payé,

LA MÉTHODE 320 

3 phases | 20 minutes chacune | 1 équilibre parfait !


Un cours assez dynamique qui activera vos systèmes cardio-vasculaire et respiratoire ! 

I - 20 min : Echauffement et cardio:

La 1ère partie échauffement guidé, en musique. C'est un entrainement en aérobie. L'idée est d'augmenter progressivement votre rythme cardiaque, dérouiller vos articulations, et préparer progressivement vos muscles à l'effort. 

Course sur place, squats, jumping jacks ou mouvements semi-chorégraphiés sont de la partie.

--> On termine en étant un peu essoufflé, mais on prend un petit break avant d'entamer la 2ème partie !

II - 20 min : renforcement musculaire et entrainement par intervalles :

C'est le moment de relever des challenges! C'est la phase la plus intense du cours. Temps des exercices & nombre de répétitions variables. Ce sont principalement des exercices fonctionnels (plusieurs groupes musculaires en même temps), Peu de matériel est utilisé, car on peut déjà faire beaucoup d'exercices avec le poids de son propre corps !

III- 20 min : étirements et relaxation inspirés du yoga

Le moment calme à la fin du cours ! Dans cette dernière partie vous ferez selon les séances, des étirements, des mobilisations passives, des postures de yoga, des exercices de respiration, le tout sur fond de musique relaxante. 

C'est le moment de se re-centrer, d'apprécier les efforts qui ont été effectués dans les phases précédentes du cours, de relâcher les tensions musculaires et de faire le vide dans sa tête.

Lors d'un cours de 320 vous allez transpirer mais pas seulement ! !

Chaque phase du cours a sa propre playlist avec des titres qui vous donneront envie de bouger et de vous dépasser !

Les cours ont lieu en petit groupe (8 personnes maximum) pour qu' Alexia puisse vous donner des consignes personnalisées sur les exercices et ajuster votre posture.

Conseils :

Tenue de sport ET chaussures de sport d'INTERIEURES indispensables!

Tapis et serviette optionnel, bouteille d’eau recommandée ! 






Vous savez tout !

Organisé par

Pure Breath

Centre de bien être proposant la thérapie par le sel autour de diverses activités :
- flottaison
- grotte de sel
- yoga
- méditation

Tarifs & Durée

  • À partir de : 15€

  • Durée de l'activité : 1h

Réserver

Localisation

CARDIO TRAINING : METHODE 320
  • Sports Co & individuel
Organisé par Pure Breath
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